こころチェック～その２～

前回、心のなかで、ついついこんな風に思い勝ちになっていませんか？・・・という
ことを書きました。その２として、こんなことをチェックしてみませんか、のご案内です。

□　証拠不十分にもかかわらず、あわてて結論を出していませんか？
□　白黒という極端な分極思考になっていませんか？
□　すぐに一般化してレッテルを貼ってしまっていませんか？
□　責任を相手に負わせて非難していませんか？
□　自分の直感を過信しすぎていませんか？
□　事実を感情的な決めつけでゆがめてしまっていませんか？
□　自己中心的になっていませんか？
□　最悪のシナリオばかり想像して悲観しがちになっていませんか？
□　「～しなければ」という「べき思考」ルールに無理に自分や他人を従わせていませんか？
□　物事のある一面だけに過度に集中し、視野が狭くなっていませんか？
□　「～できない」という言葉で、自分や他人に制限をおしつけていませんか？
□　解決法やアドバイスに対してすぐに不適格とみなして、文句をつけていませんか？

これらをパソコンのウィルスチェックのように、週に一度など決め、自らに問いかけて
みませんか？　意外にチェックがついてしまうものではないでしょうか？

こころをまっさらにリセットする、というのも、問題解決や目標達成には大切な
ことだったりするのではないでしょうか～～お試しください♪